jak robić

[...] być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w góre całkowicie odpada jeżeli boli Cie kregosłup i maśni nie pomagają udaj sie do rehabilitanta, bo jak byłem u ortopedy żadnej wady nie wskazał, kregosłup zdrowy... i powiedział ze moge MC i wszystko robic na małych ciężarach .... poprostu brak słów z kregosłupem nie ma [...]

[...] 2 - przysiady 1x20-100 - to samo - wyciskanie sztangi w skosie ( 15-30st.- również eksperymenty ) - 2 - wiosłowanie sztangielką - 2 - rozpiętki w skosie ( 15-30st. - jak wyżej ) - szrugsy - 2 - wycikanie z klatki - 2 - unoszenie na boki - 2 GENERALNIE TRENING MI SIE PODOBA NIE JEST TO HST, ALE MOZE POSKUTKOWAC, JELSI BEDIESZ PAMIETAL O [...]

Oka to moje ostatnie pytanie już :)... Ponieważ treniguje karate 3 razy w tyg.. i na siłowni 3 razy w tyg.. Traktuje te treningi tak samo i tak samo się suplementuje. ( myśle że to dobre rozwiązanie) Ale chciałem spytać po siłowni zawsze piłem garniera.. a teraz jak mam robić najpierw kreatyna + dodatki i za 30 min garnier ?

tez tak właśnie myślę i zacznę pompki na nadgarstkach robić tylko myślę czy teraz bo nie boli jak robię czy jak przejdzie ;p Jak mówicie? ;p

a jak z ciśnieniem na cyklu? jeśli miałbym wysokie to co robic? odstawiać towar czy zaopatrzyć się w coś na ciśnienie czy tylko leki na recepte tu pomoga? jaka jest granica w miare normalnego ciśnienia na towarze?i jak to jest że np od tescia podnosi ciśnienie i od deki też czyli podnosi podwójnie czy to tak nie działa?

[...] negatywów bym jeszcze coś dorzucił w ramach progresji. PS. Doczytałem, że na mikrocyklu 15 i 10 faza negatywna powinna być nieco dłuższa ( 3-4 sekundy ) więc to na pewno też jakieś 'utrudnienie' Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2019-10-22 20:53:15 Jeśli faktycznie trening był taki nieregularny w ostatnim okresie treningowym to faktycznie nie ma [...]

[...] kostną i najmniej mięśni z nich. W klasie byłem napewno w pierwszej trojce nachudszych osób. Kiedyś na w-f na siłowni wziełem 30kg 2X bodajże i sie troche zdołowałem widząc jak koleś macha 50tką . Oprócz tego kompleksy , zaczepki itp - stwierdziłem ze coś trzeba ze sobą zrobić. Zaczełem gadac z jednym kolesiem na temat siłki i nauczył mnie [...]

[...] dasz radę?) D. Uginanie ramion stojąc Trening 2 A. Przysiad przedni B. Martwy ciąg C. Wyciskanie stojąc/Push press D. Podciąganie podchwytem Jeśli Push press, to wykonujesz jako pierwsze Trening 3 A. Przysiad tylny/Hack przysiady B. Wyciskanie leżąc Wiosłowanie C. Wiosłowanie sztangą D. Uginanie chwytem młotkowym Jak stoisz ciężarowo w tych [...]

Szczerze to te twoje brzuszki bardziej obciazaja kregoslup niz A6W. Jak ci A6W nie odpowiada to zacznij robic ABS II. Nie wiem jak to naprawic. Moze nie da sie tego naprawic? Moze masz taka genetyke i tak musi byc? Pozdro EDIT. Ja mam tak z klatka. Lewa strona jest wieksza od prawej. Wina jest to ze szedlem na ilosc i malo przykladalem sie do [...]

[...] Ja na Twoim miejscu pomyślałbym o tym aby Klatę+barki+ tric robić na jednym treningu(wiem że ciężko, ale będzie więcej czasu na regenerację tych współpracujących partii jak zrobisz podczas 1 sesji treningowej), na drugim treningu tak jak napisałes plecy i bic, a na osobnym nogi. Możesz też zwiększyć czas pomiędzy sesjami treningowymi(to że [...]

masz racje ale jak juz sie bierzemy i napalamy na powazne wyniki to niestety trzeba cos poswiecac nie jest powiedziane ze wszystko wypali ale robic wszystko zeby sie udalo dzieki temu mozna spokojnie kontrolowac progress itp i zawsze zostawic sobie pewne pole manewru wrazie jak by sie cos nie udalo (np kontuzja) zreszta takie cos zawsze rozklada [...]

Tak jest, dokladnie jak mowisz Desire. chodzilo mi tylko o jakis przyblizony rozklad posilkow (godziny i co). Bo do tej pory to najwiekszy posilek jadl kolo 18 jak wrocil z pracy i pewnie pod wieczor tez cos. A wiadomo jak to dziala. Da sie to jakos tak rozlozyc zeby obiad(czyli jeden z najwiekszych posilkow byl ok 18)? Dzieki chlopaki za [...]

Jesteś pewny, że nie masz na czym robić ? A krzesła w domu masz ? Ale może zostać oczywiście tak jak jest. Szrugsy możesz dać do pleców/barków jak ci wygodniej. Plan ok. Pzdro

kilkadziesiąt lat temu nie było Internetu, więc ludzie nie mieli gdzie się żalić/pytać/jaja sobie robić jak się czyta niektóre tematy, czasem żałuję że te piękne czasy minęły

Witam Odświeżę temat pytaniem o jak najlepsze ustawienie harmonogramu ćwiczeń Właściwie mam 3 propozycje a) PN - WT - ŚR - CZW - PT - SOB - NIEDZ Pylo - - - Pylo - - - - - Sił - - - - - - b) PN - WT - ŚR - CZW - PT - SOB - NIEDZ - - - Pylo - - - - - - - -Sił - - - - Pylo c) PN - WT - ŚR - CZW - PT - SOB - NIEDZ Pylo Pylo - - - - - - - - Sił - - [...]

[...] napisane że ektomorficy nie powinni zbyt często jeść bo to jeszcze bardziej ich metabolizm przyspieszy, a w innych że nie wolno zbyt dużych przerw robić między posiłkami bo organizm "zacznie nas podjadać" . Jednak z drugiej strony, jak nie jem co ok 2.5h to jestem strasznie głodny. Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-22 16:05:38

Ścigacz_89 Tez moze byc ale ja osobiście wole dwa razy przedramię a akurat tak wyszło ze tam je wstawiłem ale niech sobie je wtsawi gdzie chce. Jak chce moze raz. Rozumiem ze chodzi ci o to ze po bicu lepiej robić przedramie i wcale nie zaprzeczam Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-23 15:53:12

Aha ok %-) No cóż, to jak wiesz co robić to powrotu do zdrowia jak najszybszego życze

1. Daj po 4/5 serii., powtórzenia możesz dać w granicy 10-12 i obserwować jak reagujesz na taką ich ilość. 2. Ciężar daj taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1/2 powtórzenia. Pierwsze treningi z Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-17 18:54:54 Ale jak w każdej serii wrzucę taki ciężar z zapasem [...]

Czawaj - serdeczne dzięki a więc 1 dzień wywalę przenoszenie 2 dzień - wyciskanie na urządzeniu to coś jak pompki na poręczach.. tylko chyba niezbyt zrozumiale to opisałem prośba o wytłumaczenie progers regres... ) niby proste a nie bardzo wiem o co chodzi no wlaśnie dodołem tric - bo chcialbym 2 razy w tygodniu go robić 3 dzień to samo z bicepsem [...]